新聞局

記者林欣若╱台北報導

對於壓力，妳最直接的感受是什麼？徹夜難眠、心跳加速、食不下嚥、心情沮喪、焦躁不安…這些都是人在面臨壓力時，最先出現的反應，反而是肌膚後知後覺，往往在壓力已經累積到一定程度時才開始反應，若長此以往，被壓力侵襲的肌膚將加速老化，為肌膚減壓，已成為現代保養的必修功課。

壓力，肌膚老化的關鍵

當人感受到壓力時，內分泌系統和自律神經系統都會失調，若長期處於壓力之下，免疫力系統也會出現異常，這些都會影響肌膚健康。

莊凱迪診所院長、專長於身心醫學的醫師莊凱迪表示，肌膚在人體的最表面，當人承受壓力時，血液和養分忙著處理大腦紊亂的思緒，因此運送到肌膚的血液和養分相對減少，肌膚在長期壓力的影響下，肌肉會因為壓力而緊繃、肌肉萎縮、血液循環不佳。莊凱迪表示，壓力大的人通常有氣色不佳的問題，所謂的「氣色」，其實就是血液循環，氣色不佳、黑眼圈、細紋都是伴隨壓力產生的肌膚問題，而壓力對於肌膚的最致命傷害，莫過於「加速老化」，因為壓力會促使腎上腺分泌出壓力賀爾蒙，也是造成肌膚老化的關鍵。

＜Skill 1＞減除肌膚壓力 保養慢慢來

即使連續熬夜好幾天，對肌膚也不會有立即性的影響，暗沉和細紋的發生，都是一種緩慢的過程，雅詩蘭黛教育訓練經理鄭惠文表示，肌膚雖然薄如紙，卻也不如想像中的脆弱，因為肌膚有自律和自癒的能力，面對外來的有害因子，能產生足夠的能量加以排除。但長期處於壓力之下的肌膚，面對的侵襲因子已超過肌膚自律能力所能負荷，肌膚變失去自律能力，壓力造成的肌膚傷害，其實就是讓肌膚失去自律能力。

壓力肌，吸收不了保養品

壓力對肌膚的殺傷力，和紫外線不相上下，各品牌在研發產品時，也經常將壓力對肌膚的影響納入考量，藉由保養，提升肌膚的抗壓能力，例如佳麗寶的研究發現，壓力與黑色素的生成有密切關連，壓力賀爾蒙會增加黑色素的分泌，造成斑點、膚色不均勻等困擾；H2O+發現，肌膚會因為氣候、壓力的轉變而降低代謝能力，同時影響血管內的含氧量、進而降低肌膚更新運作。蘭蔻發現了剝奪肌膚快樂與美麗的五大元兇，包括紫外線、環境汙染、氣候變化、情緒壓力以及睡眠不足，生活步調繁忙的現代女性，每天面對許多阻礙肌膚修護的壓力，當肌膚感受到壓力時，容易產生脫水、不適與敏感。

鄭惠文觀察到，許多女性在塗擦保養品時，發現吸收不易或效果不彰，就以為選錯產品而立即汰換，卻忽略了自己的肌膚可能已受壓力影響，導致吃不下任何保養品，一味更換產品，將導致肌膚變得更為敏弱，正確的方式是仔細觀察肌膚因為作息更動而產生的變化，若經常處於壓力之下、睡眠不足、神經緊繃，就必須為肌膚做好抗壓準備。鄭惠文也提醒，保養品不是擦了就算數，肌膚在最放鬆的時刻吸收能力也最好，因此擦保養品時，應靜下心情慢慢來，保養應該是一種享受放鬆的過程，而不是虛應了事的急就章，對於忙碌的上班女性而言，這點尤其重要。

＜Skill 2＞香氛療癒 減壓好輕鬆

香味的奇妙之處在於，它能於無形間讓人立刻跳脫當下的環境、轉換成另一種心情，也因此，香味經常被用於舒緩壓力，在保養品中添加香氣，也能讓保養效果加值。

伊聖詩教育訓練副理何佳親表示，香味從鼻腔進入後，會影響下視丘，這種影響路徑跟壓力發生的情況相當，但是香味能降低內分泌腺素的分泌量，避免肌膚的供血量減少，香味也能喚起美好的感受、甚至是美好的記憶，所以天然美好的香氣是紓壓良方。

一般而言，花朵類的氣味能夠使人產生美好的感受，並能激勵血清素或多巴胺的分泌，讓人感覺心平氣和、或是感到幸福愉悅，例如珍貴的玫瑰則是最為人所熟知的幸福香氛，其他如含酯類的薰衣草、佛手柑，也是能讓人冷靜舒適的氣味。

何佳親說，使用花朵類的精油，光是吸聞香氣就能讓人感到愉悅，而此刻身體正在進行精密的化學變化，精油的芳香分子具有類似快樂因子的作用、身體接收到這個訊號便能使身心放鬆下來、並感到幸福愉快。因此、長期的使用花朵類精油能確實調節神經系統與內分泌系統，對開啟心靈甚至是趕走憂鬱情緒都有很好的舒緩作用。

＜Skill 3＞腹式呼吸配合泡澡 舒緩身心

壓力沒有統一的衡量標準，因為每個人能承受的壓力程度不同，也因此，在壓力緩慢增加的過程中，人往往不自覺。莊凱迪提供三個衡量壓力的標準：當你「經常不自覺的皺眉」、「開始感到肩頸痠痛」、或「雙唇總是用力緊閉」時，代表壓力來襲。

幫助肌膚抗壓的根本做法，是找出壓力的來源並解除，但對現代人而言，完全解壓有其難度，除了利用香氛紓壓，莊凱迪建議，以腹式呼吸能更有效率地交換氧氣，也可調整自律神經，泡澡也不失為一個好方法，既然壓力無法根除，那麼就在意識到神經緊繃時，趕緊舒緩一下吧！

圖片提供╱THE BODY SHOP、LUSH、AVEDA、Prevage MD、sjl、雅詩蘭黛、蘭蔻、嬌蘭、迪奧、克蘭詩、佳麗寶、伊夫黎雪、多特瑞、伊聖詩、涵庭